Menudiet ala Tike Priatnakusumah ini cocok banget loh bagi pemula, sebab berat badan Anda bisa turun walau tetap makan nasi. Tak hanya makan pagi dan siang, Tike juga tetap melakukan kegiatan makan malam, seperti yang diunggah berikut ini. Herbalife Kembali Rayakan Hari Anak Nasional 2022, Gelar Kegiatan Senam Virtual, Fun Games, dan
Have you ever come across a yellow jacket nest in the ground and felt a shiver run down your spine? … Read more Are you dreading the moment you hear that buzzing sound and see a flying insect that resembles a wasp or … Read more If you’re in the market for a stylish new piece of outerwear, you might want to consider a brown leather … Read more Are you looking for an edgy yet sophisticated fashion statement? Look no further than the versatile women’s leather bomber jacket. … Read more In the world of men’s fashion, a good watch is a statement piece that not only completes an outfit, but … Read more If you’re wondering how to buy a watch for a man, you’re not alone. Choosing the right watch can be … Read more Bomber jacket women’s have been a popular fashion accessory for decades. They are versatile, stylish, and perfect for every occasion. … Read more Are you looking to buy a new tote bag but unsure about how much it will cost? Look no further, … Read more If you’re tired of carrying around disposable plastic bags, why not learn how to sew a tote bag? Not only … Read more If you’re in the market for a new wristwatch, you may find yourself overwhelmed by the sheer number of options … Read more Post navigation
Ingat menghitung kalori tidak berarti makan malam harus menjadi sedikit. Kamu bisa membuat makan malam tetap mengenyangkan dan ramah untuk diet. Pilihan menu makan malam untuk diet: 1. Salad. Mulailah makan malam kamu dengan salad sederhana yang rendah kalori. Menu ini diketahui dapat mengurangi porsi asupan hingga 12 persen.
Cara Mudah Diet Sehat Langsing Ala Herbalife Nutrition akan kami paparkan dalam artikel berikut ini, Produk Herbalife tidak hanya di kenal sebagai salah satu produk unggulan dalam dunia kesehatan. Namun bisa di pastikan jika produk yang satu ini memiliki manfaat lainnya salah satunya yaitu dalam program diet. Bagi anda yang ingin memiliki tubuh ideal namun tetap sehat bisa langsung saja gunakan produk herbal ini ya. Yuk pahami dan pelajari cara diet sehat dengan produk Herbalife Nutrition. produk produk herbalife ada beberapa menu makan pagi, makan siang dan makan malam yang harus dipatuhi agar program diet anda dapat tercapai Diet Herbalife Menu Sarapan Pagi Apabila Anda di sini melakukan program diet herbalife selama 10 hari atau 30 hari maka menu sarapan pagi untuk diet herbalife yang di anjurkan adalah Shake Mix Formula 1 yang bermanfaat sebagai nutrisi pengganti menu makan sarapan pagi Anda. Serta di tambah dengan shake mix formula 1 dilengkapi dengan vitamin A,C,D,E,B6,B12 dan Calcium yang terdiri dari 4 varian rasa yaitu Strawbery, choco mint, coklat dan juga vanila Apabila anda di sini ingin hasil yang lebih maximal selain diet herbalife shake, anda bisa juga di sarankan mengkonsumsi herbal concentrate tea atau teh herbalife atau yang lebih di kenal dengan teh pembakar lemak. Di mana produk yang satu ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga sistem pembakaran lemak pada tubuh menjadi lebih baik Produk yang harus di konsumsi setelah itu adalah herbal aloe concentrate. Produk ini sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi pencernaan dalam tubuh. Produk ini bahkan juga dapat meningkatkan kinerja produk lain yang sudah di konsumsi bekerja 40% lebih cepat dari pada produk lainnya Diet Herbalife Menu Makan Siang Jika anda sudah paham bagaimana menyiapkan menu makan pagi atau sarapan, baiknya juga pahami menu makan siangnya. Untuk menu makan siang sehat anda di sini dapat mengkonsumsi menu makan seperti biasa. Namun tetap saja di sarankan jika ingin tetap mengkonsumsi nasi gantilah menu nasi dengan nasi merah. Lauk pauk yang di sarankan oleh peneliti ilmu gizi yaitu dada ayam, daging panggang dan sayur sup atau sayur bening. Namun jika anda ingin cepat kurus dengan herbalife hindari pantangan makanan diet herbalife seperti berikut Makan gorengan Mie Bakso Makanan bersantan Makanan yang mengandung pemanis buatan dan pengembang Dan juga makanan yang berlemak Diet Herbalife Menu Makan Malam Sedangkan dalam menyiapkan menu makan malam pola diet herbalife menunya sama saja. Di antaranya yaitu ada menu sarapan pagi yang ada di atas. Namun di pastikan anda di sini harus hindari minum kopi dan usahakan untuk tidur yang cukup max bisa tidur pada jam Pada dasarnya kebutuhan air minum 2 liter perhari, namun pada saat melakukan diet kebutuhan air minum kita dapat di hitung dari berat badan kita Beberapa Produk Herbalife Penunjang Program Diet Anda Ada beberapa produk herbalife yang dapat mendukung program diet anda yaitu NRG Instatn tea Herbalife, Herbal Tea Concentrate dan Herbalife Shake Mix Formula 1 NRG Instant Tea Herbalife Herbalife NRG sendiri merupakan salah satu produk teh herbal untuk kesehatan. Berasal dari teh guarana negara Amerika Selatan. Yang mana produk ini di racik dengan tanaman herbal lainnya. NRG Tea Herbalife ini memiliki manfaat dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hingga membuat makanan lebih cepat di cerna serta menghasilkan energi dari pembakaran lemak dan kalori. Produk NRG Instant Tea Herbalife Herbal Tea Concentrate Herbal Tea Concentrate yang satu ini juga menjadi produk andalan teh dari Herbalife yang rendah lemak dan rendah kalori. Teh ini juga dapat menjadi pengganti minuman manis saat pagi dan sore hari. Kombinasi kandungan tanaman herbal kompleks ini membuat perut anda akan terasa kenyang dan menjauhkan dari keinginan ngemil. produk herbalife tea concentrate Herbal Tea Concentrate ini lebih di kenal dengan sebutan thermo tea. Hal ini karena produk tersebut memiliki khasiat yang mampu membakar lemak yang mengendap di tubuh, mempercepat metabolisme, dan melancarkan proses pencernaan Herbalife Shake Formula Herbalife Shake Mix Formula 1 merupakan produk dari herbalife Indonesia berupa minuman ber protein tinggi yang bermanfaat membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Produk Herbalife Shake Formula Baca Juga Manfaat dan Cara penyajian Herbalife Shake Mix Formula 1 Manfaat dan Cara Penyajian NRG Teh Herbalife Manfaat dan Cara Penyajian Herbalife Aloe Concentrate HAC 3 Cara Konsumsi Produk Herbalife Untuk Diet Manfaat dan Cara Konsumsi Herbalife Fiber dan Herbs Demikian Artikel Tentang Diet Sehat Langsing ala Herbalife Nutrition, semoga bermanfaat bagi anda. jika menurut anda bermanfaat, silahkan anda bagikan melalui media sosial yang anda punyai dibawah ini
Menumakan siang hari ini Selamat makan siang. #creamsoup #chickensoup . Pastikan terdapat cukup karbo, protein, serat disetiap makan siangmu ya gaes. Follow @menusehat_ku Untuk menu diet sehat harian. Follow @rifqizay Untuk tips dietsehat harian.
Herbalife propose un programme nutritionnel unique qui peut vous aider à améliorer votre santé. Le programme Herbalife favorise la perte ou la prise de poids. Avec les produits de la société, vous n'aurez plus à vous inquiéter. En effet, vous n’aurez pas à sauter de repas pour atteindre vos objectifs. Le régime Herbalife vous propose d’avoir un petit déjeuner avec son fameux shake Formula 1, un déjeuner et un dîner équilibré ainsi que des encas délicieux. Tout ce dont vous devez vous soucier, c'est d'avoir un repas sain par jour. À cet effet, que peut-on manger avec ses repas Herbalife ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les repas Herbalife. Établir un plan de repas Herbalife en fonction de ses objectifs de poids Avoir un plan de repas est essentiel à toute alimentation saine, même si parfois, il est difficile de savoir comment préparer des repas équilibrés. Trouver son plan de nutrition Chaque personne est différente, et les besoins en protéines et en calories de chacun varient. Alors, comment savoir le régime alimentaire qui vous convient le mieux ? Dans le programme Herbalife, quatre plans de nutritions sont proposés A, B, C et D. Chaque plan fournit les calories et protéines nécessaires pour le métabolisme. Établir son plan de nutrition Chaque plan permet d’atteindre un objectif précis maintien de poids, perte de poids ou gain de poids. Choisissez ce qui correspond le mieux à vos objectifs personnels. Votre routine de nutrition vous permettra de savoir à quoi ressemblera un repas type Herbalife dans une journée. Idéalement, vous pouvez établir un plan de la manière suivante petit-déjeuner - encas équilibré – déjeuner - encas équilibré – dîner. Que peut-on manger avec ses repas Herbalife ? Qu’est-ce qu’on peut manger avec ses repas Herbalife? Voilà une question qui revient souvent. Les bonnes sources de protéines, les fruits, les légumes sont entre autres ce que vous pouvez consommer. Il s’agit de manger équilibré, mais d’éviter la consommation de produits sucrés et gras. La philosophie de Herbalife est basée sur une nutrition équilibrée afin de vous aider à perdre, gagner ou maintenir votre poids. Des protéines saines Consommer des protéines présente beaucoup d’avantages. Constituées d’acides aminés, les protéines fournissent au corps les éléments dont il a besoin pour remplir certaines fonctions. Elles contribuent à maintenir la masse musculaire et vous apportent de l’énergie. Lorsqu’on ne consomme pas assez de protéines, on se sent fatigué. Les protéines se trouvent dans plusieurs variétés d'aliments telles que les viandes maigres, la volaille, le poisson, les œufs, le soja, les produits laitiers, les lentilles, le tofu, les haricots, les pois chiches, etc. Voici quelques produits Herbalife qui contiennent des protéines Formula 1, Formula 3 – Personalized Protein Powder, les barres aux protéines, le mélange pour boisson protéinée, barre repas équilibré Herbalife. Des glucides sains Les glucides constituent une forme essentielle d’énergie, que ce soit pour l’activité physique ou mentale. Ils sont comme le carburant dont votre corps a besoin. Lorsque vous savez choisir les bons glucides, ces derniers peuvent fournir à votre corps beaucoup de vitamines, de minéraux, de fibres et de phytonutriments, tout importants pour le fonctionnement du cœur. Où trouver des glucides ? On les retrouve dans les fruits, les légumes, les graines, les pois, les lentilles, les haricots, le miel, le sirop d’érable. On les retrouve également dans les aliments complets comme le pain, les céréales, les pâtes, etc. Certaines personnes tirent leurs sources de glucides des sucres et des céréales hautement raffinées. Or, cela offre beaucoup moins de nutriments et plus de calories par bouchée. Pour consommer des glucides, intéressez-vous aux légumes, aux fruits entiers et aux céréales complètes pour offrir à votre corps les glucides dont il a besoin. Essayez de réduire votre consommation de sucreries, de jus, de boissons sucrées et de produits à base de céréales raffinées. Il faut également réduire votre consommation de riz blanc et produits à base de farine blanche tels que le pain blanc, les céréales et les craquelins. Des lipides sains Le corps a besoin de petites quantités de lipides pour bien fonctionner. Les lipides constituent en réalité une source d’énergie importante pour le corps. Ils participent au fonctionnement normal du cœur, du cerveau, des articulations, et du système immunitaire. Même si certains lipides sont essentiels, il ne faudrait pas en abuser. On retrouve les lipides saturés, polyinsaturés, et mono-insaturés. Le plus important, c’est de réduire votre consommation de lipides saturés et d’huiles végétales. Équilibrez les lipides en consommant moins d’Omega-6, et plus d’Omega-3. On trouve les lipides dans les noix, les graines, l’huile d’olive, l'huile de colza, les avocats, les poissons de mer, le blanc de poulet et de dinde, les produits laitiers allégés, la viande maigre, etc. Limitez votre consommation des sources de graisses saturées comme le beurre et le shortening, ainsi que les aliments contenant beaucoup de graisses animales comme le fromage, les viandes grasses et les glaces. Des vitamines et des minéraux On retrouve assez de vitamines et minéraux qui participent à la protection supplémentaire du corps. De plus, ces nutriments jouent un rôle dans la fonction cellulaire et aident à transformer les macronutriments en énergie. Ils participent aussi au fonctionnement normal du système immunitaire. Les fruits, les légumes, les produits laitiers, les œufs, les viandes, les céréales sont entre autres les aliments dans lesquels on trouve des vitamines et des minéraux. Le complexe multivitaminé Formula 2, Xtra-Cal, Rosegaurd, Thermo Complete sont des produits Herbalife contenant des vitamines et des minéraux. Des fibres Les fibres jouent un rôle important dans la digestion. Ils contribuent au maintien d’une fonction intestinale normale. Le pain complet, les flocons d’avoine, les pâtes complètes, les haricots, les fruits et légumes sont des aliments qui contiennent des fibres. Des phytonutriments Il s’agit de substances produites par les plantes. Les végétaux produisent une large variété de composés naturels appelés phytonutriments qui présentent un certain nombre d'avantages. Ils participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La plupart de ces phytonutriments sont des pigments qui donnent aux fruits et aux légumes leurs belles couleurs. C'est pourquoi Herbalife recommande des repas colorés qui comprennent beaucoup de fruits et de légumes. Pour une alimentation équilibrée, Herbalife conseille de prendre 5 petits repas légers par jour, car cela est plus efficace que 3 repas lourds. Prendre des collations peut vous empêcher d’avoir des fringales, et peut même vous apporter un niveau d'énergie durant toute la journée. Préférez donc manger 5 repas par jour, en incluant des protéines. Par ailleurs, pour bien assimiler les nutriments que vous consommez, il est préférable de manger les aliments les plus riches le matin et de finir avec un repas plus léger le soir. Vous éviterez ainsi de surcharger votre estomac pour la nuit. De plus, cela favorise une meilleure digestion, et vous permet d’avoir un meilleur sommeil. Exemples de repas avec Herbalife Selon les objectifs que vous souhaitez atteindre, les repas Herbalife à consommer vont varier. Toutefois, voici un exemple de repas Herbalife si vous poursuivez l’effet minceur. Repas Herbalife du matin Pour un petit déjeuner léger, vous pouvez consommer un bol de flocons d'avoine avec un peu de poudre de protéines mélangée ou un bol de baies avec une cuillerée de fromage blanc. Vous pouvez également prendre un shake Café Mocha plus un fruit de votre choix abricot par exemple. Repas Herbalife du midi À midi, vous pouvez prendre des Filets de poisson à la cajun plus des épinards aux raisins secs. À cela, vous ajoutez une tranche de pain, du Yogourt et de petits fruits. Pour un repas plus light, vous pouvez prendre un club sandwich poulet aux crudités et un yaourt. Comme collation dans l’après-midi, vous pouvez prendre une compote de pommes, une poignée de noix de soja ou un bâtonnet de fromage avec des fruits frais. Repas Herbalife du soir Pour le soir que diriez-vous d’un riz brun au poulet ou d’un velouté de potiron ? Vous pouvez aussi prendre des œufs brouillés, de la salade verte ou du riz au lait à la cannelle. Recettes repas Herbalife Avec Herbalife, vous avez la possibilité de manger sucré ou salé selon vos envies. Si vous recherchez une idée de repas Herbalife, voici quelques recettes qui devraient vous intéresser. Le Shake Café Mocha Pour un substitut de repas Herbalife, vous pouvez prendre le shake Café Mocha. Pour la préparation de ce shake, vous aurez besoin de deux cuillères doseuses de Formula 1 à la vanille onctueuse ou chocolat. Ensuite, il vous faudra deux cuillères à soupe de Formula 3 Personalised Protein Powder, deux cuillères à café moulu, un verre de 240 ml de lait écrémé, 1/2 banane, un bâton de cannelle et quatre glaçons. Par la suite, vous allez mixer la banane avec le reste des ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir un shake épais et onctueux. Voici les apports de ce délicieux shake 325 kcal, 30 g de protéines, 1 g de lipides, 54 g de glucides. Le Shake salé à la Tomate Pour préparer ce shake, vous aurez besoin de deux cuillères doseuses de Formula 1 à la vanille onctueuse, deux cuillères à soupe de Formula 3 Personalised Protein Powder, 240 ml de jus de tomate, une pincée de sel, de poivre, de l’ail, du tabasco, une cuillère à soupe de fromage blanc. La recette est assez simple. Il suffit de mettre tous les ingrédients dans un blender et de les mixer soigneusement. Votre shake salé est ainsi prêt à être dégusté. Du curry de légumes et pois chiches Pour ce repas salé, il vous faudra de l’huile d’olive, 1/2 oignon coupé, une courgette coupée en dés, deux tomates, du curry, du gingembre, de l’ail, du cumin, de la cannelle et du piment de Cayenne en moulu. Vous aurez aussi besoin d’une boîte de pois chiches, des légumes et du lait de coco. Pour la préparation, faites dorer l’oignon et la courgette dans de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoutez ensuite les deux tomates ôtez au préalable les pépins et découpez-les avant de les ajouter. Ensuite, faites le mélange avec les épices curry, gingembre, ail, cumin… et ajoutez le lait de coco. Après cela, ajoutez les légumes et laissez mijoter à feu doux. Ensuite, vous pouvez ajouter les pois chiches préalablement égouttés et le jus d'un citron. Avant de couvrir, ajoutez des épinards surgelés, puis laissez réchauffer. Comme accompagnement, vous pouvez le servir avec du riz brun et une cuillère à soupe de yaourt de chèvre ou de yaourt à la grecque. La Soupe rapide de haricots noirs Faites revenir un oignon coupé en dés dans une petite quantité d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez les haricots noirs et ajoutez-les. Ensuite, ajoutez du bouillon de poulet, et des assaisonnements comme le cumin, l'ail, l'origan, le poivre et le sel. Laissez réchauffer. Pendant que cela cuit, pliez quelques haricots à la fourchette puis ajoutez-les à la préparation pour une consistance épaisse. Pour avoir un plat plus délicieux, vous pouvez le servir avec un peu de yaourt nature, des avocats coupés en dés, et une cuillerée de sauce salsa. Avis sur le substitut de repas Herbalife Le substitut de repas Herbalife comme le shake Formula 1 convient pour gérer le poids. Il est souvent utilisé pour remplacer les repas quotidiens. Si votre objectif est de perdre du poids, il est recommandé de prendre deux shakes par jour plus un repas équilibré. Si c’est pour garder votre poids, vous aurez à manger un shake par jour, plus deux repas équilibrés. S’il s’agit de prendre du poids, vous allez prendre trois shakes par jour en plus de vos repas quotidiens. Les shakes de Herbalife sont riches en protéines et faibles en calories, ce qui permet d’avoir le résultat escompté. Lorsqu’un shake est préparé avec du lait demi-écrémé, une portion contient environ 200 kcals et 18 g de protéines. Les nutriments les plus nécessaires qu’on retrouve normalement dans un repas équilibré sont maintenant consommés sous la forme d’un shake avec moins de calories. En résumé Pour profiter pleinement du programme Herbalife, il est vraiment recommandé de choisir un repas coloré, riche en protéines et pauvre en glucides. Au début, vous n’avez pas à changer radicalement vos habitudes alimentaires, surtout si vous avez du mal à le faire. Herbalife considère qu’avoir une alimentation équilibrée et personnalisée favorise un mode de vie sain et actif. Il est donc important de faire des choix judicieux sur son alimentation, et de pratiquer régulièrement une activité physique.
5siung bawang merah; 1 siung bawang putih; 8 bh cabai merah keriting; 4 bh cabai merah besar; 4 bh cabai rawit merah; 3 bh tomat; 1 sdt terasi, goreng; Baca Juga: Tips Masak Cepat 30 Menit: Masak Nasi Pakai Air Kelapa Bikin Ketagihan Cara Membuat
Herbalife merupakan produk kesehatan yang dikonsumsi sebagai suplemen untuk membantu menurunkan berat badan. Diet dengan mengonsumsi herbalife menjadi salah satu pilihan cara diet cepat kurus yang banyak direkomendasikan. Cara ini juga dinilai menjadi cara diet yang baik karena tidak menimbulkan banyak efek menjalankan program diet, anda tetap diwajibkan untuk makan tiga kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam. Berikut ini 4 menu makan siang diet herbalife yang akan membuat anda tetap sehat dan efektif dalam membakar lemak adalah1. Daging Sapi Panggang dan Lobak GulungMenu makanan ini akan memberikan anda kalori sebesar 300 kalori. Daging panggang dan lobak gulung akan menjadi pengganti nasi yang cukup untuk memberikan anda rasa juga dapat menambahkan mayones rendah lemak di dalam lobak gulung. Ini menjadi metode diet rendah lemak yang dapat membantu tubuh membakar kalori dan mengurangi lemak di dalam Sandwich AlpukatMakanan ini menjadi menu makan siang diet herbalife yang juga direkomendasikan. Sandwich alpukat bisa memberikan anda nutrisi yang dibutuhkan saat diet, yaitu kalori sebesar 350 kalori. Alpukat termasuk sumber makanan yang sehat karena mengandung lemak yang baik bagi itu, roti dan alpukat akan membuat tubuh anda menjadi kenyang dan bertenaga meskipun tidak makan nasi. Zat gizi yang terkandung di dalamnya cukup untuk menangkal berbagai masalah kesehatan anda. Selain alpukat dan roti, anda bisa menambahkan tuna iris, tomat, selada, dan bawang merah ke dalam Salad TahuMenu makan siang diet herbalife berikutnya yang dianjurkan adalah salad tahu. Salad menjadi salah satu cara mengolah sayuran untuk menu diet yang mudah dan sehat. Salad ini akan memberikan anda kalori sebesar 330 kalori. Dalam membuat salad ini anda bisa menggunakan selai almond, saus kedelai, kacang polong, bawang, dan ini baik untuk tubuh karena kacang almond dikenal ampuh untuk membuat usus sehat dan tubuh langsing. Penelitian membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi 1,5 ons almond sehari selama 6 minggu bisa mengurangi lemak di perut dan memperkecil lingkar pinggang daripada mengonsumsi makanan berkarbohidrat SalmonSalmon menjadi menu makan siang diet herbalife yang juga harus anda pertimbangkan. Berdasarkan pakar kesehatan, salmon masuk ke dalam daftar makanan yang sehat untuk diet. Omega 3 yang terdapat di dalam salmon bisa menjadi cara mempercepat metabolisme setya meningkatkan produksi senyawa yang berguna untuk memperbaiki sel tubuh dan membantu mengontrol juga berbagai menu makan siang diet herbalife lainnya yang dapat anda pertimbangan, seperti chicken salad, sandwich salad telur, olahan labu, dan lain sebagainya. Selain menu makanan, rutin menjalankan olahraga untuk diet sehat juga harus masuk ke dalam program diet yang anda olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah lari dan olahraga kardio. Selama proses menjalankan diet, pastikan juga anda untuk menghindari berbagai makanan dan aktivitas yang menjadi pantangan dalam diet, seperti kurang tidur dan mengonsumsi gorengan.
Parapeneliti dari The American Journal of Clinical Nutrition menyarankan makan siang paling tepat dan berpotensi menurunkan berat badan lebih cepat adalah sebelum pukul 3 sore. waktu tersebut dinilai menjadi waktu paling efektif bagi anda jika menjalani program diet. Selain itu, Menu makan siang yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet
Menumakan siang sederhana sudah lengkap pula Bisa rekomen ni buat yang lagi diet untuk makan siang nya Pastikan : Nasi sekepal tangan mu Ayam pilih dada di bakar lebih baik yaa Sambal pilih yg
XivaB9n. nr3db6f1dn.pages.dev/343nr3db6f1dn.pages.dev/131nr3db6f1dn.pages.dev/11nr3db6f1dn.pages.dev/510nr3db6f1dn.pages.dev/33nr3db6f1dn.pages.dev/206nr3db6f1dn.pages.dev/445nr3db6f1dn.pages.dev/405
menu makan siang diet herbalife
